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-> MONTAGS von 10.00 bis 13.00 Uhr
-> FREITAGS 08.30 bis 12.00 Uhr
Dieses ist ein sanftes Training, das in jedem Schwangerschaftsmonat geeignet ist. Ziele sind das Verständnis und die Wahrnehmung der Körpermitte, insbesondere des Beckenbodens und der Bauchmuskulatur, sowie das sanfte Trainieren von Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer in der Schwangerschaft. Typische Schwachstellen werden unterstützt und Mobilisations-, Kräftigungs- und Entspannungsmöglichkeiten erlernt und trainiert. Außerdem werden Do’s und Don’ts im Sport und im Alltagsverhalten thematisiert, sodass ein ganzheitliches Konzept entsteht.
Ort: Nordwalde, Wallgraben 18
Einheiten: 10 Einheiten á 60 Minuten
Gebühren: 150€ (ZPP zertifiziert/Krankenkassen anerkannt)
(Nach Ende der Kursreihe bekommst du eine Teilnahme-Bescheinigung, die du bei der Krankenkasse einreichen kannst und somit, die Kursgebühr bis zu 75% erstattet bekommen kannst.)
Ab der 7. Woche nach Entbindung.
Im Level-1-Training wird der Schwerpunkt klar auf die Körpermitte und dessen Regeneration gelenkt. des Weiteren folgt eine Haltungsschulung, sowie die Vernetzung mit der umliegenden Muskulatur. Das Verständnis für den Aufbau und die Funktion der Körpermitte (Beckenboden, Zwerchfell, Muskelkorsett) werden erlernt und bieten die Basis des Kurses. Darauf aufbauend werden die Wahrnehmung und die An- und Entspannungsfähigkeit der Körpermitte erlernt und trainiert. Anschließend wird Kraft und Koordination aufgebaut und gesteigert. Tipps und Tricks, sowie Do's and Don’ts für Alltag und Sport runden das Training ab.
In dieser Kursreihe sind auch Mütter herzlich willkommen, deren Entbindung schon lange zurückliegt.
Ort: Nordwalde, Wallgraben 18
Einheiten: 10 Einheiten á 60 Minuten
Gebühren: 150€ (ZPP zertifiziert/Krankenkassen anerkannt)
(Nach Ende der Kursreihe bekommst du eine Teilnahme-Bescheinigung, die du bei der Krankenkasse einreichen kannst und somit, die Kursgebühr bis zu 75% erstattet bekommen kannst.)
Aufbaukurs!
Im Unterschied zu Level 1 handelt es sich beim Level-2-Training bzw. postnatalem Fitnesstraining um ein Ganzkörpertraining, trotzdem wird die Körpermitte weiterhin fokussiert. Es handelt sich folglich um ein intensiveres, erweitertes Rückbildungstraining. Es wird vorausgesetzt, dass die Teilnehmerinnen ihren Beckenboden und ihr Muskelkorsett kontrollieren können, d.h. sie können die entsprechenden Muskeln aktivieren und während einer Übung aktiv einsetzen. Sie können kontrollieren, wenn Beckenboden und Muskelkorsett nachgeben und/oder die Technikausführung nachlässt. Darauf aufbauend wird der Kraft- und Technikanspruch kontinuierlich gesteigert und dynamischere Übungen mit einbezogen.
Starttermin
In diesem Kurs wird weiterhin der Fokus auf den Beckenboden und die Körpermitte gelegt. Die Fitnessübungen steigern die allgemeine Kraftausdauer. Der komplette Körper wird trainiert
In dieser Kursreihe sind auch Mütter herzlich willkommen, deren Entbindung schon lange zurückliegt.
Selbstzahlerkurs 10Einheiten á 60 Minuten 90€
Starttermin
MAMAWORKOUT OUTDOOR
An einem schönen Ort und bei fast jedem Wetter machen wir unsere Sporteinheit an der frischen Luft. Sollte das Wetter gegen uns sein, können wir in meinen Fitnessraum ausweichen.
10 Einheite á60 Minuten
125 Euro (ZPP zertifiziert/ KK bezuschusst)
(Nach Ende der Kursreihe bekommst du eine Teilnahme-Bescheinigung, die du bei der Krankenkasse einreichen kannst und somit, die Kursgebühr bis zu 75% erstattet bekommen kannst.)
2024
Neue Outdoor Saison startet im März 2024
Donnerstag 10.00 Uhr
- 29.02.2024-02.05.2024
- 16.05.2024-01.08.2024
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