Schnelle Erreichbarkeit, gerne per WhatsApp unter 0176 84 700 803

 

KURSANGEBOTE

MAMAWORKOUT BECKENBODEN - RÜCKBILDUNGSPHASE LEVEL 1

Ab der 7. Woche nach Entbindung (spontan)- ab der 10. Woche nach Entbindung (Kaiserschnitt)

Im Level-1-Training wird der Schwerpunkt klar auf die Körpermitte und dessen Regeneration gelenkt. des Weiteren folgt eine Haltungsschulung, sowie die Vernetzung mit der umliegenden Muskulatur. Das Verständnis für den Aufbau und die Funktion der Körpermitte (Beckenboden, Zwerchfell, Muskelkorsett) werden erlernt und bieten die Basis des Kurses. Darauf aufbauend werden die Wahrnehmung und die An- und Entspannungsfähigkeit der Körpermitte erlernt und trainiert.  Anschließend wird Kraft und Koordination aufgebaut und gesteigert. Tipps und Tricks, sowie Do's and Don’ts für Alltag und Sport runden das Training ab.

In dieser Kursreihe sind auch Mütter herzlich willkommen, deren Entbindung schon lange zurückliegt.

Ort: Nordwalde, Wallgraben 18

Einheiten: 10 Einheiten á 60 Minuten

Gebühren: 150€ (ZPP zertifiziert/Krankenkassen anerkannt)

(Nach Ende der Kursreihe bekommst du eine Teilnahme-Bescheinigung, die du bei der Krankenkasse einreichen kannst und somit, die Kursgebühr bis zu 75% erstattet bekommen kannst.)

 

MAMAWORKOUT BECKENBODEN – RÜCKBILDUNGSPHASE - LEVEL 2

Aufbaukurs!

Im Unterschied zu Level 1 handelt es sich beim Level-2-Training bzw. postnatalem Fitnesstraining um ein Ganzkörpertraining, trotzdem wird die Körpermitte weiterhin fokussiert. Es handelt sich folglich um ein intensiveres, erweitertes Rückbildungstraining. Es wird vorausgesetzt, dass die Teilnehmerinnen ihren Beckenboden und ihr Muskelkorsett kontrollieren können, d.h. sie können die entsprechenden Muskeln aktivieren und während einer Übung aktiv einsetzen. Sie können kontrollieren, wenn Beckenboden und Muskelkorsett nachgeben und/oder die Technikausführung nachlässt. Darauf aufbauend wird der Kraft- und Technikanspruch kontinuierlich gesteigert und dynamischere Übungen mit einbezogen.

 

Ort: Nordwalde, Wallgraben 18

Einheiten: 10 Einheiten á 60 Minuten

Gebühren: 150€ (ZPP zertifiziert/Krankenkassen anerkannt)

(Nach Ende der Kursreihe bekommst du eine Teilnahme-Bescheinigung, die du bei der Krankenkasse einreichen kannst und somit, die Kursgebühr bis zu 75% erstattet bekommen kannst.)

 

  Starttermin

2026

-Mehr Termine- Siehe Outdoor-

  MAMAWORKOUT OUTDOOR

An einem schönen Ort und bei fast jedem Wetter machen wir unsere Sporteinheit an der frischen Luft. Sollte das Wetter gegen uns sein, können wir in meinen Fitnessraum ausweichen.

 

10 Einheite á60 Minuten

150 Euro (ZPP zertifiziert/ KK bezuschusst)

(Nach Ende der Kursreihe bekommst du eine Teilnahme-Bescheinigung, die du bei der Krankenkasse einreichen kannst und somit, die Kursgebühr bis zu 75% erstattet bekommen kannst.)

  • 2026
  •  
  • Beginn: 13.04.2026 - 22.06.2026
  • Montags 9.45- 10.45 Uhr

Anmeldungen hier:

https://widgets.yolawo.de/w/0/bookables/686e679ddf7a14987880ec46

  •  
  • Beginn: 29.06.2026 - 31.07.2026
  • Montags/Freitags 9.45- 10.45 Uhr

Anmeldungen hier:

Wir benötigen Ihre Zustimmung zum Laden der Übersetzungen

Wir nutzen einen Drittanbieter-Service, um den Inhalt der Website zu übersetzen, der möglicherweise Daten über Ihre Aktivitäten sammelt. Bitte überprüfen Sie die Details in der Datenschutzerklärung und akzeptieren Sie den Dienst, um die Übersetzungen zu sehen.